Pour quelles raisons les crampes surviennent-elles ?
Les causes pour lesquelles une personne peut souffrir de crampes musculaires nocturnes sont multiples.
Les causes les plus fréquentes sont souvent les suivantes :
- Un manque d’hydratation :
Un manque d’hydratation peut provoquer l’apparition de crampes musculaires violentes. Composés essentiellement d’eau (à 75%) et de protéines (à 20%), nos muscles sont les premiers à souffrir de crampes lorsque notre organisme n’est pas bien hydraté. Par ailleurs, l’eau favorise une bonne circulation sanguine dans tout notre organisme, ce qui réduit considérablement les risques de souffrir de crampes musculaires durant votre sommeil.
- Une carence en magnésium :
Si vous souffrez de carence en magnésium, il est fort probable que vous souffriez souvent de crampes musculaires, au moindre faux mouvement ou mouvement brusque. Buvez beaucoup d’eau et mangez sainement en privilégiant les aliments riches en magnésium tels que le pain complet, le chocolat noir, les noix ou encore les bananes !
